Según la OMS, los hábitos saludables son el conjunto de costumbres que determinan la selección, la preparación y el consumo de los alimentos en individuos y grupos.

Unos buenos hábitos alimentarios, adaptados a cada persona, influyen positivamente de manera directa al bienestar desde los primeros años de vida, sobre todo si van acompañados de la actividad física.

Seguro que conoces los conceptos básicos como: una dieta variada, equilibrada, hidratación, eliminar agentes nocivos, etc. Y es, en general, lo que tenemos que conseguir.

Por este motivo, te proponemos 4 consejos básicos porque puedas favorecer tu salud y/o la de tu familia:

1. Evitar al máximo los alimentos ultraprocesados, puesto que generan un efecto de saciedad casi efímera y nos provoca la necesidad de picar entre horas. Además, alimentan a las bacterias malas. Como son los azúcares, harinas refinadas, etc.

2. Cocinar con aceite de oliva virgen extra, incluido dentro de las grasas buenas. Su composición resiste la oxidación, ayuda a reducir el colesterol, es resistente a las altas temperaturas para cocinar, favorece la digestión, etc.

3. Hacer ejercicio físico y evitar la vida sedentaria. Intenta buscar un deporte o una actividad que te guste, te ayude a desconectar y te motive.

4. Cuidar la microbiota, la flora intestinal, puesto que es clave por nuestro sistema inmunitario.

Cada persona es un mundo y por eso los hábitos saludables tienen que ser personalizados. Si sufres cualquier tipo de malestar o patología, es posible encontrar solución, que nada te impida visitar a un profesional de la salud para ayudarte a lograr el mejor estado de bienestar.

A continuación te dejamos una serie de libros que te pueden ayudar a entender nuestro organismo:

- Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes: El intestino, nuestro segundo cerebro de la nutricionista, Blanca García-Orea.

- Come comida real: Una guía para transformar tu alimentación y tu salud del divulgador, Carlos Ríos

- A comer se aprende: Alimentación sana para tu día a día del nutricionista, Alvaro Bargas.